Jugos para bajar de peso. Lista de sustitución de frutas y vegetales.

Para nadie es secreto que las dietas de jugos para bajar de peso son efectivas, y en su mayor parte deliciosas. Pero también hay frutas y verduras que no saben muy bien en forma de jugo, o no tenemos acceso a ellas en el momento de la dieta, o simplemente no nos gustan, o nos dan alergia. Que hacer entonces? Correcto, sustituirlas!

jugos para bajar de peso
Jugos para bajar de peso
En la lista de sustitución de hay muchas frutas que se pueden reemplazar fácilmente con otra, o incluso con vegetales, pues la zanahoria o la remolacha por ejemplo, son muy dulces cuando hacemos jugos con ellas.

Una de las cosas más importantes en una dieta de jugos para bajar de peso, es incluir proteína en los mismos. Fuentes de proteínas muy buenas y saludables son la espinaca y la col rizada, por ejemplo.

La mayoría de las frutas y verduras son fácilmente reemplazables, pero esta lista está hecha teniendo en cuenta que la sustitución se mantenga cerca del sabor original.

Jugos para bajar de peso. Lista de sustitución de frutas y verduras.

Principal     Variante
manzanas remolachas, moras, zanahorias, uvas, naranjas, peras
plátano aguacate
basilio cilantro, perejil, espinaca
remolachas manzanas, zanahorias, naranjas, col roja, rábano, tomate
arándanos albaricoques, moras, cerezas
brócoli col de bruselas, repollo, coliflor, apio, col rizada, espinacas
zanahorias manzanas, remolachas, naranjas, boniato, tomates
apio col, lechuga romana, calabacín
cilantro albahaca, perejil, espinaca
pepino  col, lechuga romana, calabacín
jengibre  limón, rábano
pomelo naranjas de sangre, naranjas, limones, frambuesas, piña
pimientos verdes zanahorias, pimiento rojo o amarillo, col roja, lechuga romana
col rizada brócoli, lechuga romana, espinaca, acelga
limón jengibre, pomelo, limón, frambuesas, fresas
lima jengibre, pomelo, limón, frambuesas, fresas, mandarina
mango calabaza, zanahoria, kiwi, papaya
naranjas manzanas, zanahorias, pomelo, mango, sandía
perejil albahaca, cilantro, espinaca
duraznos manzanas, nectarinas, naranjas, ciruelas
piña manzanas, pomelo, limón, lima, naranjas
granada limón, limón, piña, frambuesas, fresas
lechuga romana col, apio, pepino, col rizada, pimientos, espinacas, calabacín
espinacas  brócoli, col rizada, lechuga romana, acelga
fresas manzanas, moras, pomelo, limón, lima, naranjas, granada, frambuesas
acelga  rúcula, repollo, pimientos verdes, col rizada, lechuga romana, espinaca
tomate remolacha, zanahoria, pimiento rojo, pimiento amarillo
sandía manzanas, melón
     




































Estas sustituciones no solo te darán una idea de lo que puede ser sustituido, sino también te ayudarán a experimentar para llegar a nuevas recetas y sabores en tus jugos para bajar de peso. Una idea interesante para hallar nuevas combinaciones de sabores, es tomar una receta ya conocida por ti y cambiar uno o dos ingredientes, y ver que resultado sale... Te sorprenderás de lo diferente que puede ser tu jugo para bajar de peso.

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Comidas saludables para niños – desafío para los padres

Siempre es un reto para los padres crear comidas saludables para niños. Y este reto aumenta a medida que los niños crecen y se vuelven más activos, pues necesitan más nutrientes y vitaminas. Por desgracia, la comida saludable no siempre es la más sabrosa, y esta es una de las grandes dificultades que enfrentan los padres a la hora elegir los alimentos para los más pequeños de la familia.

comidas saludables para niños
Comidas saludables para niños
Otra de las grandes desventajas que enfrentan los padres, es luchar contra la publicidad desenfrenada que pone a un McDonald's por encima de una ensalada fresca o un cóctel de frutas. Es muy difícil luchar contra las multinacionales, a las que solo les importa el valor del dinero y no de la salud de nuestros niños.

Aunque para casi todos los padres, preparar comidas saludables para niños es una obligación, muchas veces, por falta de tiempo terminan desayunando o almorzando en restaurantes de comida rápida, para poder ahorrar tiempo, y llegar a tiempo al trabajo y demás. Para nadie es secreto que la comida rápida es deliciosa, pero es un concentrados de alimentos procesados y grasa que no le hace bien a ninguna persona y mucho menos a los niños que están desarrollando.

Cómo es casi imposible evitar visitar las cafeterías de comida basura y demás lugares dónde se vende este tipo de comida, lo que podemos hacer es tomar algunas medidas simples para minimizar el efecto y la cantidad de calorías ingeridas. 

Algunos consejos que podemos dar, para que sea más efectiva la tarea de hacer llegar las comidas saludables a los niños son:
  • En los restaurantes de comida rápida, también es posible pedir ensaladas frías y frutas. Haga un trato con los pequeños, quieren comer nuggets de pollo, deben comerse la fruta antes.
  • Traer la comida a la zona de recreo o a la casa, con el fin de evitar que los pequeños vean lo que comen los demás niños. Es muy difícil para un adulto aguantar la tentación de comerse algo “prohibido”, para un niño es más difícil todavía.
  • Elige restaurantes o cafeterías que tengan un menú más variado, frutas, vegetales, sopas.
  • Trate de agregar platos sanos al menú diario en casa. La mente se adapta más fácilmente cuando se agrega algo que cuando se quita. Después, poco poco, valla eliminando los platos más dañinos, y aumentando las comidas saludables para niños.

Sea persistente, pero flexible, y lo más importante, predique con el ejemplo, Si no quieres que tus hijos coman comida chatarra, tampoco la comas tu.


Artículo de hoy: Comidas saludables para niños – desafío para los padres

Jugos Para Bajar De Peso En 7 Dias - 5 Recetas y consejos


Hoy quiero rapidito mostrarte 5 simples recetas de jugos para bajar de peso en 7 dias que puedes comenzar a implementar hoy mismo.
Los jugos pueden ser preparados de una sola fruta o de una mezcla de frutas y verduras frescas para tener acceso a más vitaminas y minerales. Sobre todo verduras de hoja verde!

5 Recetas de Jugos Para Bajar de Peso en 7 Dias

Jugos Para Bajar De Peso En 7 Dias
Jugos Para Bajar De Peso En 7 Dias 
  • Esta receta requiere de un pequeño ñame, 2 peras y 3 naranjas frescas. Es un jugo perfecto para ganar en resistencia y fuerza.
  • Esta otra receta requiere de 1 papaya mediana, 5 dátiles sin hueso y una manzana roja bien fresca. batir todo en la licuadora y servir fresco o con hielo mejor aún!
  • Este otro jugo natural se prepara con 2 zanahorias, 2 manzanas, 1 naranja y a la batidora con trocitos de hielo! delicioso!
  • Delicia de Fresa es el nombre de este sabroso jugo para bajar de peso que consiste en mezclar 5-7 fresas, 8 dátiles y un plátano. Agregar agua fría hasta lograr la consistencia deseada.
  • Esta receta no solo corresponde a mi lista favorita de jugos para bajar de peso en 7 dias, sino que la utilizo como un suplemento de calcio por lo rico que es en este mineral. Este jugo consta de 3 zanahorias medianas, ½ taza de trozos frescos de brócoli, 1 manzana, y dos limones y medio, así como un mazo de perejil fresco pequeño.
Espero que hoy mismo pruebes alguno de estos jugos para bajar de peso en 7 días y me cuentes que tal!

También no olvides de algunas condiciones necesarias para el ayuno con jugos:

Una semana antes de comenzar este ayuno, debes ir reduciendo el consumo de alimentos solidos, e ir pasando a ensaladas y sopas ligeras, pues de esta forma te será más fácil "entrar" al ayuno.

Debes toma no menos de 8 vasos de 200 ml al día de jugos naturales,y además de esto, debes tomar 1.5 litro de agua al menos aparte de los jugos.

Si es muy difícil para ti soportar el ayuno sólo con ayuda de los jugos, puedes hacer una comida al día, ligera, sin grasas, sin proteína (preferentemente nada de origen animal).

El sistema de jugos para bajar de peso en 7 días no es recomendable para personas con problemas de salud especiales, como las mujeres embarazadas, las madres lactantes, los niños, las personas que sufren de diabetes, el azúcar baja en la sangre, etc

A pesar de que el ayuno a bases de jugos naturales es excelente como medio de limpieza, debes saber que puede tener algunos efectos secundarios como estreñimiento, acné, hipoglucemia, dolores de cabeza, cansancio, desmayos, mareos, baja presión arterial, etc
A pesar de esto, tienes que saber que los jugos para bajar de peso en 7 días son un método ideal para bajar de peso de forma eficaz y rápida, además de ser una excelente forma de desintoxicar tu organismo.

Artículo: Jugos Para Bajar De Peso En 7 Dias - 5 Recetas y consejos

Jugos Para Bajar de Peso en 7 Dias - Funciona?


De veras tomar jugos para bajar de peso en 7 dias funciona para desintoxicar el cuerpo y bajar de peso? Pues parece que si. Los datos indican que en los últimos años los jugos para bajar de peso se han vuelto muy populares, dado su efectividad para perder peso de manera sencilla y sana, además de ser un método muy eficaz.

Pero los jugos para bajar de peso en 7 dias no solo sirven para bajar de peso, sino que su principal función es desintoxicar el cuerpo para deshacerse de las toxinas existentes en nuestro interior, que contribuyen al desarrollo de enfermedades dañinas, cómo el cáncer y la diabetes.

Ventajas de tomar jugos para bajar de peso en 7 dias


Una de las grandes ventajas de este método-tratamiento es su corta duración. Piénsalo, 7 días, sólo es una semana, tomando deliciosos jugos que tu mismo debes preparar. Pero esta semana te permitirá perder algunas libras, además de que te ayudará a controlar tu apetito, lo que te podría dar cómo resultado favorable, aprender a controlar la cantidad y calidad de los alimentos que consumes, con una consiguiente mejora en tus hábitos alimenticios. Después de esta semana te será mucho más fácil controlar tu peso!

Algo más que frutas al tomar jugos para bajar de peso en 7 dias

Contrariamente a lo que muchos creen, la desintoxicación a base de jugos no incluye sólo jugos de frutas, sino que es muy recomendable incorporar vegetales, sobre todo los de hoja verde. Las zanahorias, el apio, las coles, las remolachas, los pepinos, las acelgas, las lechugas tienen un alto contenido de sustancias que facilitan la desintoxicación. Por esto, es casi que imprescindible agregar los vegetales a nuestra dieta de jugos para bajar de peso y desintoxicarnos de forma efectiva.

Qué hace que tomar jugos para bajar de peso en 7 dias sea diferente? 

El hecho de que al ser una dieta o tratamiento a base de líquidos, el organismo no "trabaja" tan duro para digerirlos. El principio fundamental de una dieta de jugos es que el cuerpo no haga ningún esfuerzo para digerir cualquier alimento que sea consumido antes de absorber los nutrientes necesarios. Todo lo que se consume, a través de jugos es inmediatamente absorbido, y todas las toxinas son eliminadas junto con los desechos sólidos que estaban en el organismo.

A pesar de esto, la salud nutricional de la persona no se ve comprometida porque las vitaminas y minerales esenciales están siendo suministradas por los jugos de frutas y verduras.

Este tipo de dieta es un buen comienzo para una vida saludable debido a que su sistema digestivo se limpia y por lo tanto, queda preparado para absorber los nutrientes adecuados.

Artículo de hoy: Jugos Para Bajar de Peso en 7 Dias - Funciona?


Jugos Para Bajar de Peso en 7 Dias. Recomendado?


Frutas y verduras - Jugos Para Bajar de Peso en 7 Dias

Tomar jugos para bajar de peso en 7 días es desde hace mucho tiempo una de las técnicas más utilizadas para perder peso y además desintoxicar el cuerpo.

Es una manera rápida y fácil de fortalecer el cuerpo, además de limpiar nuestro organismo de toda clase de toxinas que no nos hacen ninguna falta, y cómo gran punto positivo, nos ayudan a bajar de peso, tener más energía y estar mucho más saludables!

Tomar Jugos Para Bajar de Peso en 7 Días Funciona?



Tienes que saber, que realizar un ayuno de 7 días  a base de jugos es un excelente manera de desintoxicar tu cuerpo de elementos no deseados que son muy perjudiciales para los órganos.

Después de tomar jugos puedes estar convencida que perderás peso, pero debes saber que como cualquier dieta, si vuelves a un estilo de vida no saludable, recuperarás tu  peso anterior y tal vez más!

Lo que si te puedo asegurar, es que después del ayuno por 7 días con jugos, te sentirás mucho mejor que antes del mismo, te sentirás fortalecida, ligera y con mucha más energía.

Jugos para bajar de peso en 7 días. Ingredientes recomendados.



Puedes incluir manzanas, peras, lechuga, fresas, naranjas, plátanos, frambuesas, espinacas, acelgas, apio, papaya, ortiga, col, zanahoria, remolacha, acelgas. 

En fin, utiliza cualquier verdura que tengas a mano y ponlas en la batidora, con un poco de agua, para que se mezclen mejor, después agregas las frutas. Tendrá un sabor un poco raro al principio, no te asustes, aquí es dónde entran las frutas, las agregas, a gusto, y ya esta! Delicioso y muy sano y nutritivo! 

Nada de azúcar, sólo el dulce natural, si quieres, puedes agregar un poco de miel


Efectos secundarios de la técnica "Jugos para bajar de peso en 7 días"



Hay algunos efectos secundarios que debes tener en cuenta antes de intentar una limpieza de 7 días. Estos efectos secundarios pueden incluir baja energía, desmayos, mal aliento, dolores de cabeza y un poco de olor corporal. Esto es debido a que tu cuerpo está siendo desintoxicado, este tipo de efectos son una parte normal de la técnica "Jugos para bajar de peso en 7 días"

Otros efectos secundarios, tales como baja presión sanguínea y los latidos anormales del corazón también son bastante comunes durante un ayuno, pero también son parte del proceso de desintoxicación. En caso de duda, siempre consulte a su médico.

Mucha atención: Personas diabéticas, embarazadas, personas con una dieta especial, orientada por su médico, pues hay algunos medicamentos que no se absorben sin ciertos elementos y su médico es el único que puede autorizarlo a hacer el ayuno. Los estudios han demostrado que un ayuno de jugo de 7 días es seguro y efectivo para aquellos que desean limpiar y desintoxicar su cuerpo.

Después de todo lo que hemos visto hoy, creo que cabe decir que SI ES RECOMENDADO hacer aunque sea dos veces al año una limpieza a base de jugos, para garantizar nuestra salud y nutrir nuestro cuerpo de todo lo necesario, a la vez que eliminamos todo lo innecesario de forma fácil y sencilla.

Artículo de hoy: Jugos Para Bajar de Peso en 7 Dias


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