Jugos para bajar de peso. Lista de sustitución de frutas y vegetales.

Para nadie es secreto que las dietas de jugos para bajar de peso son efectivas, y en su mayor parte deliciosas. Pero también hay frutas y verduras que no saben muy bien en forma de jugo, o no tenemos acceso a ellas en el momento de la dieta, o simplemente no nos gustan, o nos dan alergia. Que hacer entonces? Correcto, sustituirlas!

Jugos para bajar de peso

En la lista de sustitución de hay muchas frutas que se pueden reemplazar fácilmente con otra, o incluso con vegetales, pues la zanahoria o la remolacha por ejemplo, son muy dulces cuando hacemos jugos con ellas.

Una de las cosas más importantes en una dieta de jugos para bajar de peso, es incluir proteína en los mismos. Fuentes de proteínas muy buenas y saludables son la espinaca y la col rizada, por ejemplo.

La mayoría de las frutas y verduras son fácilmente reemplazables, pero esta lista está hecha teniendo en cuenta que la sustitución se mantenga cerca del sabor original.

Jugos para bajar de peso. Lista de sustitución de frutas y verduras.

Principal	Variante
manzanas	remolachas, moras, zanahorias, uvas, naranjas, peras
plátano	aguacate
basilio	cilantro, perejil, espinaca
remolachas	manzanas, zanahorias, naranjas, col roja, rábano, tomate
arándanos	albaricoques, moras, cerezas
brócoli	col de bruselas, repollo, coliflor, apio, col rizada, espinacas
zanahorias	manzanas, remolachas, naranjas, boniato, tomates
apio	col, lechuga romana, calabacín
cilantro	albahaca, perejil, espinaca
pepino	col, lechuga romana, calabacín
jengibre	limón, rábano
pomelo	naranjas de sangre, naranjas, limones, frambuesas, piña
pimientos verdes	zanahorias, pimiento rojo o amarillo, col roja, lechuga romana
col rizada	brócoli, lechuga romana, espinaca, acelga
limón	jengibre, pomelo, limón, frambuesas, fresas
lima	jengibre, pomelo, limón, frambuesas, fresas, mandarina
mango	calabaza, zanahoria, kiwi, papaya
naranjas	manzanas, zanahorias, pomelo, mango, sandía
perejil	albahaca, cilantro, espinaca
duraznos	manzanas, nectarinas, naranjas, ciruelas
piña	manzanas, pomelo, limón, lima, naranjas
granada	limón, limón, piña, frambuesas, fresas
lechuga romana	col, apio, pepino, col rizada, pimientos, espinacas, calabacín
espinacas	brócoli, col rizada, lechuga romana, acelga
fresas	manzanas, moras, pomelo, limón, lima, naranjas, granada, frambuesas
acelga	rúcula, repollo, pimientos verdes, col rizada, lechuga romana, espinaca
tomate	remolacha, zanahoria, pimiento rojo, pimiento amarillo
sandía	manzanas, melón

     




































Estas sustituciones no solo te darán una idea de lo que puede ser sustituido, sino también te ayudarán a experimentar para llegar a nuevas recetas y sabores en tus jugos para bajar de peso. Una idea interesante para hallar nuevas combinaciones de sabores, es tomar una receta ya conocida por ti y cambiar uno o dos ingredientes, y ver que resultado sale... Te sorprenderás de lo diferente que puede ser tu jugo para bajar de peso.

Artículo de hoy: Jugos para bajar de peso. Lista de sustitución de frutas y vegetales.